Fáilte go dtí ár leabhrán leideanna gailf do sheanóirí!
Mar sin, tá tú déanta ar deireadh é le doblianta órga mar golfer sinsearach.D'oibrigh tú do stuáil le blianta fada agus anois is féidir leat na blianta amach romhainn a chaitheamh ag imirt an chluiche is breá leat.
An fhadhb amháin? Is féidir le dul in aois tionchar diúltach a imirt ar ár gcluiche. Cibé an bhfuil tú ag cailleadh solúbthachta i do luascán, gan an liathróid a bhualadh chomh fada agus a bhíodh tú nó do stamina á chur amach – tá roinnt bealaí ann a bhraitheann galfairí sinsearacha go bhfuil siad curtha amach.
Níl sé idéalach, ach an gciallaíonn sé seo nach féidir leat scóráil chomh maith?Heck níl!
Níl aon rud le rá go bhfuil ní féidir leat scór iontach mar golfer sinsearach. Ach, beidh roinnt athruithe i do chluiche.Nuair a bheidh tú ag glacadh leis na hathruithe seo agus ag glacadh le réimis nua, beidh do chluiche ag eitilt.
Ina theannta sin, tá an t-am saor agat anois a bheith ag obair ar do chluiche chun feabhas a chur ar agus chun rath mar ghalfaire sinsearach!
San Airteagal seo, beidh muid ag rith tú tríd ár leideanna gailf órga do sheanóirí. Cabhróidh siad leat do chluiche a fheabhsú, roinnte i 5 chatagóir atá éasca le cuimhneamh orthu:
- Corp
- Trealamh
- Leideanna le haghaidh do chluiche
- An Cluiche Meabhrach
- Ego
A ligean ar dul isteach ar an luascadh de!
Leideanna Gailf do Sheanóirí:Ag Tabhairt Aire Do Do Chorp
D'fhéadfaí a mhaíomh gurb é an t-imreoir is feiliúnaí atá ag cur brú air faoi láthair ar anTuras na SeaimpínítáBernhard Langer – agus bunaíonn sé a fhad saoil agus a rath síos go dtí aire a thabhairt dá chorp. Deireann sé:
'Ceapann daoine go mb'fhéidir nach spórt é gailf, ach gur spórt é agus go bhfuil éileamh air, De réir mar a théimid in aois, caillimid neart agus solúbthacht araon. Gach bliain caillimid faoin gcéad nó dhó. Ní bhíonn sé ró-dhéanach nó ró-luath chun tús a chur le réimeas stíl mhaireachtála agus nuair a dhéanfaidh tú amhlaidh, bainfidh tú taitneamh as na buntáistí ar feadh na mblianta.
Cad is brí leis an bhfear mór? Simplí.
Féach ar a itheann tú, déan aclaíocht go rialta, agus oibrigh ar do sholúbthacht - cabhróidh fócas beag ar gach ceann de na roghanna stíl mhaireachtála seo,ní hamháin feabhas a chur ar do chluiche anseo agus anois, ach níos tábhachtaí fós, do ghairm bheatha gailf a leathnú go maith isteach sa tseanaois.
Má tá tú dáiríre faoi do ghalf, tá an t-am agat na hathruithe beaga a dhéanamh leagtha amach sna leideanna gailf seo do sheanóirí.
#1: Solúbthacht agus Síneadh
Chun ár liosta leideanna gailf a oscailt do sheanóirí, táimid ag díriú ar sholúbthacht.
Bíonn tionchar ag solúbthacht ar do luascán. Acleachtadh síneadh a bhaineann go sonrach le gailfoibreoidh clár iontais. Tiomantas do lá a thosú trí shíneadh agus féachaint ar an difríocht sa saol laethúil chomh maith le do chluiche gailf.
Is bealach iontach eile a bheith ag obair ar do sholúbthachtióga. Is féidir Yoga a bhaint amach, a bhainistiú, agus bealach suaimhneach chun do spriocanna a bhaint amach.
#2: Neartaigh do Chroílár
Tá neart i do abdominals agus glutes croí luascadh gailf maith mar go pivots gach rud ar fud na matáin mór.
Aimsigh maithaclaíocht réimeastá sé sin ciallmhar do sheanóirí oibriú chun a gcroí-neart a fheabhsú. Seo dhá cheann a úsáidim mar ghalfaire sinsearach eile:
Glútan:
Abdominals:
#3: Teacht go Luath Agus Te Suas i gceart
Tá síneadh na maidine déanta sa bhaile agus tá an cúrsa gailf sroichte agat.Déan é sin i neart ama chun cúpla liathróid a bhualadh chun an corp a bhogadh.
Tosaigh le iarann ghearr, buail cúpla liathróid le iarann meán, agus ansin buail cúpla thiomáineann. Ná déan an iomarca den téamh suas – níl ach an oiread sin luascáin mhaithe ionainn gach lá!
#4: Ná Ró-Imeartha
Sea, tá go leor daoine ar scor agus tá am agat le spáráil ach ní dhéanann tú botún ag imirt gach lá. Ní dhéanann na himreoirí is fearr ar domhan, óg, caol agus sár-oiriúnach an botún seo.
Aimsigh patrún súgartha a oibríonn duit ach caithfidh tú laethanta saoire a ghlacadh chun na cadhnraí a athluchtú agus scíth a ligean do do chorp.Ní bheidh ach gortú mar thoradh ar an iomarca imirt.
Leideanna Gailf do Sheanóirí: ROGHANNA Trealaimh
Ar ár dara catagóir leideanna gailf do sheanóirí: an trealamh ceart a phiocadh.
#5: Dul Timpeall an Chúrsa Gailf
Seachas trealamh a úsáid, is é an bealach is fearr le dul timpeall ar an gcúrsa ná siúl i gcónaí - coinníonn sé ag bogadh agus ag téamh suas tú.
Ag baint úsáide as acadóg cabhróidh sé leat do chuid rudaí a iompar agus fadóidh tú do chumas siúl ar an gcúrsa do na ghalfairí ádhúla a bhfuil an rogha seo ar fáil acu.
Más rud é nach rogha é seo, ansin roghatralaí leictreachIs mór an chabhair é chun an brú do shiúlóirí a laghdú.
Nuair nach féidir siúl, ansin beidh anbugaí (cairt gailf)coinneoidh sé tú ag imirt.
#6: Roghnaigh Do Chlubanna go cúramach
Tá antá seafta eochair.Ach amháin i gcás ghalfairí sinsearacha faoi mhíchumas íseal a chothaíonn luas maith an chlub, déanann na trí chinneadh seo. Cabhróidh siad le:
- Feistiú seafta sinsearach, tá siad ar fáil i flexes éagsúla. Cabhróidh siad leat achar a fháil ar ais isteach i do chluiche de réir mar a mhoillíonn do luas luasctha. Faigh amach cad is fearr duit trí leas a bhaint as seirbhís feisteas clubanna.
- Díog do chuid iarann fada agus bogadh chuig an rogha eile hibrideach.D’fhéadfá dul chomh fada leis na sé iarann. Má bhuaileann tú an rogha hibrideach níos fearr ná an t-iarann coibhéiseach, déan an t-athrú - gan aon chiall?
- Ach amháin i gcás ghalfairí seanbhunaithe a bhfuil aithne acu ar a gcluiche, cuir rogha dingeacha isteach i do mhála.Beidh an oiread sin seatanna agat i mbabhta ó 60-100 slat mar sin cén fáth nach mbeadh ding agat a oibríonn go héasca ar feadh gach achair?
#7: Faigh an Fad Putter Cuí
De réir mar a théann tú in aois, is dócha go mbeidh athrú tagtha ar do leagan amach agus fiú do stíl imeartha.
Chun an socrú ceart a dhéanamh, ní mór do shúile a bheith suite os cionn na liathróide ar bhealach is fusa a bhaint amach le hathrú ar fhad do chuid putter.
Cabhróidh sé seo le d'ailíniú agus le do chuid arm a bheith crochta go saor anoisbhraitheannle haghaidh rialú luais a fheabhsú.
Alt gaolmhar:Feistiú putter: Conas Do Fad Putter a Roghnú De réir Airde
#8: Faigh an liathróid a oireann do do chluiche
Oibríonn an mhargaíocht agus, dá bhrí sin, roghnaíonn an iomarca golfers na liathróidí a úsáideann na buntáistí. I gcás an golfer sinsearach meán, tá tú ag déanamh botún mór. Tá na liathróidí seo deartha chun feidhmiú le luas tapa swing.
Is féidir le galfairí sinsearacha leas a bhaint as athrú go leibhéal ísealcomhbhrúliathróid le rátáil idir 70-80. Meaitseálann sé seo le do luas luascadh níos moille – agus féach ar mar a théann do fhad ón athrú beag seo.
#9: Seiceáil Do Méid Grip
Tá uimhir 9 dár leideanna gailf do sheanóirí thar a bheith ábhartha do na galfairí sin a bhfuil deacrachtaí acuairtríteas.
Is féidir le grips gailf meánmhéide nó jumbo a bheith ina réiteach mar go ndéanann siad rudaí i bhfad níos éasca ar do lámha.Féadfaidh siad níos lú pian agus míchompord a chur faoi deara mar ní bheidh ort do mhéara a dhúnadh chomh docht.
....agus níl sé beagnach chomh costasach greim a athrú le do threalamh go léir a athrú.
Agus muid ag caint lámha saor in aisce,.coinnigh te iad.Braitheann muid go léir an slaghdán de réir mar a théann muid in aois agus mar sin nuair a bhíonn tú ag imirt ar laethanta níos fuaire, is rogha iontach iad téitheoirí láimhe.
TIPS GALF DO SINSEARACH: Cluiche Straitéis
Ar ár tríú catagóir leideanna gailf do sheanóirí: do straitéis cluiche a athdhearadh.
#10:Feabhas a chur ar Do Bhunús
Déan iniúchadh rialta ar do chuid bunúsacha. Tugtar sin orthu ar chúis, agus ní théann siad as stíl riamh.
Is iad greim, seasamh, dea-staidiúir, ailíniú na príomhghnéithe ar chóir breathnú orthu. Tá na cinntí seo ar fad mar chuid de bheith acudea-bhainistíocht cúrsa gailf.
Alt gaolmhar:7 Seifteanna Chun Do Bhainistíocht Cúrsa Gailf a Fheabhsú
#11:Coinnigh ar Casadh
Go hidéalach, tá tú fós ag iarraidh seal maith. Cabhróidh na cleachtaí croí-neart, do yoga, agus do réimeas síneadh laethúil le do sheal a choinneáil.
Cúnamh simplí amháin is ea do chos chlé a chasadh amach ach beagán.Nuair a dhéanann tú é seo, is féidir leat cabhrú le do chorp a scaoileadh agus dul tríd i dtreo do sprice níos éasca.
Uaireanta agus an chos chlé seo ag fanacht cearnach, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú beagán sáinnithe agus tú ag luascadh tríd.
#12:Do Chúlsa
Glac le backswing níos giorra.Tá sé dosheachanta cibé méid oibre a dhéanann tú ar sholúbthacht. Níl sé seo chun dochair do do chluiche.
Má dhéantar iarracht cúlscáil fhada a bhaint amach mar ghalfaire sinsearach is féidir go gcaillfí cothromaíocht a laghdaíonn achar – níl sé seo ag teastáil uainn.
Is pointe tosaigh maith é backswing rialaithe níos giorra. Dírigh anois ar na chéad chúpla pointe eile a ardaíodh a théann lámh ar láimh leis an athrú seo.
#13:Ná Déan dearmad ar an Leanúint Trí
D'fhéadfaí a mhaíomh gurb é seo an ceann is tábhachtaí i measc ár leideanna gailf do sheanóirí.
Armtha le backswing níos giorra rialaithe,gealltanas ar ananuasle luasghéarú forásach tríd go dtí leanúint iomlán chomh fada agus is féidir le do chorp.
Saillte, mishits, easpa smachta – ní mian leat iad sin, mar sin lean ort.
#14: Aistriú Meáchain
Bealach amháin chun galfairí sinsearacha a fháil ná achar breise a fháil cur leis anaistriú meáchain.
Airteagal Gaolmhar:Aistriú Meáchain I Swing Gailf: 14 Leideanna Chun Aistriú Meáchan Foirfe
#15: Tempo Tempo
Tá luas tábhachtach do gach galfóir, ach tá sé níos tábhachtaí fós don ghalfadóir sinsearach.
Chun cabhrú leat, seiceáil an t-alt seo:Treoir Tempo Swing Galf: 5 Leid Chun É a Fhoirfe
#16: Roghanna Sliseanna Timpeall an Fhaiche
Is beannaithe iad siúd nach mbíonn fadhbanna acu riamh ag scealpadh ar an bhfaiche – na cinn roghnaithe!
Ach do go leor, go háirithe iad siúd atá nua sa chluiche, cleachtadh a dhéanamh ar chipping an liathróid a choinneáil níos ísle go dtí an talamh seachas an liathróid a eitilt san aer.
Is rogha le riosca níos ísle é seo áit ar féidir le níos lú rudaí dul amú.
Is féidir fiú smaoineamh ar úsáid a bhaint as hibrideachchlub– ach déan cleachtadh go maith roimh duit dul ar an gcúrsa.
#17: An Cleachtas Ceart Do Galfairí Sinsearacha
Mar golfer sinsearach, ba chóir go mbeadh an cleachtas go léir díriú ar an limistéar scórála - a chur, ancluiche gearr, agus tuinairde.
Breathnaigh ar na trí alt seo chun cabhrú leat teacht ann:
- 7 Leideanna Chun Cabhrú Leat Strócaí a Shábháil Ar an bhFaiche
- 5 Seift le Buail Foirfe Umair: Éalú Ó na Gaistí
- Shots Flop: 7 gCéim chun Urchar Álainn a Bhualadh
Cúis amháin a bhfuil sé seo chomh tábhachtach do ghalfairí sinsearacha ná go mbeidh i bhfad níos mó par 4 ann ar féidir leat a bhaint amach roimhe seo ach nach féidir leo anois. Tá sé ríthábhachtach a bheith muiníneach le ding ar láimh don tríú urchar isteach sa glas, mar aon le do chumas chun sliseanna agus tú níos gaire don fhaiche.
An pinsinéir thú atá díreach i mbun an chluiche?Smaoinigh ar thosú trí cheachtanna a ghlacadh ó ghairmí - nó, níos fearr fós, é a dhéanamh mar dhuine sinsearach a thuigeann cén aois ar féidir luascadh gailf a dhéanamh.
Seans go n-oibreoidh nó nach n-oibreoidh na mionathruithe seo do chách – ach bain triail as iad agus roghnaigh iad siúd a oibríonn duit. Níl sé in am le haghaidh iomlánollchóiriú swingsna blianta deiridh de do ghairm bheatha shinsearach gailf.
LEIDEANNA GALF DO SINSEARACH:CLUICHE MHEABHRACH
Ar ár gceathrú catagóir leideanna gailf do sheanóirí: cluiche láidir meabhrach a choinneáil.
#18: Laghdaigh do chuid Ionchais
Tá sé in am agat an rud a bhí tú in ann a dhéanamh a scaoileadh saor, seans go raibh an t-am seo imithe. Ná déan na roghanna míchearta agus tú ag glacadh le seatanna nach bhfuil i do mhála a thuilleadh.
Ina áit sin, gabh do thaithí agus do inchinn mar uirlisí láidreachta i do chinnteoireacht chun deireadh a chur le hearráidí féideartha. Sáróidh siad aon teorainneacha fisiceacha a éireoidh mar ghalfaire sinsearach.
Déan dearmad ar birdies, deireadh a chur le poill olc. Tá sé i bhfad níos éasca scóir mhóra a chosc ar phoill ná mar atá sé le haghaidh éanlaithe a shoot.
Má imríonn tú cliste agus nach bhfuil agat ach bogies agus b'fhéidir par nó dhó,BOOM – lámhaigh tú díreach sna '80idí agus tá tú sa 10 faoin gcéad is fearr de na gailfairí ar domhan.Fuaimeanna éasca!
Is é atá i gceist le gailf a bhuachan ná cé a dhéanann na botúin is lú, ní cé a dhéanann na seatanna is mó. Cuimhnigh i gcónaí seo.
Cuid de bheith i do ghalfaire sinsearach is ea glacadh leis gur gailfeoir sinsearach tú, ar thús cadhnaíochta foirfe inár gcuid deiridh.
Leideanna Gailf Do Sheanóirí: Glacadh le hAois
Agus ar deireadh, ar ár gcatagóir deiridh leideanna gailf do sheanóirí: ego a mhaolú agus glacadh leis go n-athraíonn aois rudaí.
#19: Bainistíocht Cúrsa- Bí Cliste
Má dhiúltaítear do chluiche gailf a ligean isteach ní bheidh sé níos deacra duit é a choigeartú, agus is dócha go méadóidh sé do bhac.
Stop ag iarraidh a bhuail do seacht iarann 150 slat mura dtéann sé ach 135 slat. Meabhrach is féidir éam a ghlacadhchun glacadh le do yardages nua níos giorra agus a choigeartú do chluiche, ach tá sé ina chéim riachtanach.
Tosaigh ag imirt an chúrsa ar bhealach difriúil. An nua atá á ghlacadh agatstraitéis coimeádach, fealsúnacht swing cocky.
Airteagal Gaolmhar: 7 Seift Chun Do Bhainistíocht Cúrsa Gailf a Fheabhsú: Do Roghanna Ar an gCúrsa Gailf a Fheabhsú
#20: Súgradh Ó Na Teasa Cearta
Is féidir le bogadh go dtí leanaí sinsearacha a bheith deacair do gach galfóir mar go dtugann sé le tuiscint go bhfuil do chluiche ag dul i laige. Níl sé, tá tú ag dul in aois ach.
Ní ábhar caimiléireachta nó íslithe é galf a imirt ó na páistí sinsearacha. Is é seo a dhéanann an cluiche cothrom.
Ná cuir aois nó fráma ama leis an gcinneadh seo, ach bonn é ar cé chomh fada agus atá tú ag bualadh na liathróide. nó – níos tábhachtaí fós b’fhéidir – cé mhéad atá tú ag baint sult as do ghalf.
Is mian le gach golfer a gcis a choinneáil agus taitneamh a bhaint as gailf. Soláthraíonn bogadh suas tee réiteach simplí.
#21: Coinnigh Bac Fíor Agus Macánta
Ar deireadh ach ní ar a laghad ar ár liosta leideanna gailf do sheanóirí tá bac fíor macánta á choinneáil againn. Go deimhin, is leid é seo nach mbaineann ach le galfairí sinsearacha; baineann sé legach gailf.
Is é an t-aon bhealach ceart le fios a bheith agat má tá tú ag éirí níos fearr nó níos measa ag an gcluiche gailf ná má choinníonn tú scór macánta.
A chailleann putt gearr, é a chomhaireamh. Flub lámhaigh sliseanna, é a chomhaireamh. An chéad tiomáint as teorainneacha, é a chomhaireamh.
Mura ndéanann tú iad seo a chomhaireamh, scaoilfidh tú 88 uafásach lá amháin agus 86 dochreidte an chéad lá eile, ach ní thabharfaidh na scóir an scéal fíor duit.
Cé go bhfuil scóir arda gailf gránna, is féidir leo a lán a insint duit faoi do chluiche agus cad a chaithfidh tú oibriú air lena fheabhsú.Bí macánta ar an gcúrsa gailf, agus ní tharlóidh ach rudaí maithe do do chluiche gailf.
Tá sé againn. Ár leideanna is fearr do ghalfairí sinsearacha chun cabhrú le do chluiche a choinneáil, b'fhéidir feabhas a chur ar, agus níos tábhachtaí fós, síneadh a chur le cé chomh fada agus a rachaidh tú ar scor ar féidir leat taitneamh a bhaint as an gcluiche iontach seo a imirt.